Februari: De maand van de (bewuste) ademhaling

Aan het eind van 2025 deed ik mee aan de 12 Holy Nights rituelen. Voor elke maand koos ik een woord en een intentie, een gids voor de energie van die periode. Februari was mijn maand van ademhalen. Letterlijk en figuurlijk, een uitnodiging om bewuster te leven, momenten van rust te vinden en aanwezig te zijn in mijn lichaam en mijn adem. Waar januari ging over vertraging, ging februari over ruimte nemen, voelen en bewustwording.

Ademhalen als anker

Ademhalen is voor mij meer dan lucht in mijn longen. Het is een ritme dat door mijn hele leven stroomt. Tijdens bodyflow-lessen voel ik hoe diep ademhalen ontspanning kan brengen. Tijdens wandelingen in het bos voel ik de stilte tussen de stappen en mijn hartslag. Ademhalen is ook figuurlijk: een moment nemen om te voelen, na te denken voordat ik handel of reageer, en niet meteen meegesleept worden door stress of emoties.

Wanneer de adem stokt

Ik merkte deze maand dat mijn adem vaak stokt, vooral in emotioneel geladen momenten. Bijvoorbeeld wanneer er dingen gezegd worden waar ik het niet mee eens ben, of wanneer ik me “te veel” voel. Zelfs dagelijkse taken zoals afwassen of de was kunnen momenten zijn waarin mijn adem onbewust stokt. Het vasthouden van mijn adem voelt soms veiliger, maar het leidt ook tot spanning in mijn hele lichaam.

Ruimte vinden in beweging

Beweging en bewustzijn hielpen me deze maand om weer ruimte te vinden. In de auto op weg naar dansles voelde ik spanning opkomen, maar in de dans zelf en tijdens de bodyflow erna, waarin we bewust in- en uitademen, kwam mijn adem terug. Mijn lichaam ontspande, en er ontstond een klein beetje ruimte, zelfs als de spanning eerst groot was.

De kracht van stilstaan

Door februari ben ik me steeds meer bewust geworden van mijn patronen. Mijn adem stokt wanneer ik getriggerd word, mijn lichaam spant zich aan. Met therapie en zelfreflectie heb ik geleerd dat mijn gedachten in zulke momenten niet altijd de waarheid zijn. Alleen al het stilstaan bij die gedachten en het erkennen van de spanning helpt me om mild te zijn voor mezelf.

Bewustwording

De kern die ik uit deze maand meeneem, is één woord: bewustwording. Bewustwording van mijn adem, mijn lichaam, mijn reacties en mijn gedachten. Het betekent zien wanneer spanning opkomt, erkennen wat er is, en mezelf toestaan om te voelen en te ademen, zelfs als het niet makkelijk is. Het is een zachte uitnodiging om aanwezig te zijn bij mezelf, zonder oordeel.

Intentie voor de komende tijd

Ik neem deze bewustwording mee naar maart en verder. Ademhaling als kompas, als anker, als vriend. Niet streven naar perfectie, maar voelen wat er is, ruimte creëren om te ademen, los te laten en mild te zijn voor mezelf. Voor maart heb ik 'veiligheid' als intentie en dat wordt een uitdaging dat kan ik je nu al vertellen.. Welke intentie zet jij voor maart? Liefs, Angelique